Свет — мощный регулятор наших биологических процессов, эмоций и работоспособности. Согласно исследованиям, правильное освещение может повысить продуктивность на 15-20%, улучшить качество сна и даже снизить уровень стресса. В этой статье мы разберем, как разные типы света воздействуют на организм, какие лампы лучше выбирать для дома и офиса, и дадим практические рекомендации по оптимизации освещения. 1. Наука о свете: как освещение влияет на организм 1.1. Свет и циркадные ритмы Наши внутренние биологические часы напрямую зависят от освещения: Холодный свет (5000–6500K) утром бодрит, стимулируя выработку кортизола. Теплый свет (2700–3000K) вечером помогает расслабиться, способствуя синтезу мелатонина. 🔬 Исследование (Harvard Medical School, 2020): Люди, работающие при холодном свете днем, засыпают на 30% быстрее, чем те, кто весь день находится в теплом освещении. 1.2. Психологическое воздействие света Яркий белый свет повышает уровень серотонина, улу...
Комментарии
Отправить комментарий